Praxis für Osteopathie & Physiotherapie
in Berlin Steglitz und Marienfelde

Rückbildungsgymnastik / Beckenbodentraining

Wir bieten in der Praxis Jaron am Standort Marienfelde Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining für Frauen (nach der Rückbildung) an. Die Kursreihen werden in kleinen Gruppen mit maximal 7 Teilnehmerinnen von Silvana Jaron, Physiotherapeutin mit Weiterbildung im Beckenbodentraining sowie Prä- und Postnatal Yoga, sorgfältig und effektiv angeleitet.

Rückbildungsgymnastik

Kursinformation: Nach einer Schwangerschaft und einer Geburt werden die Wirbelsäule, das Becken, der Beckenboden und die umliegende Muskulatur stark beansprucht. Der Rückbildungskurs soll dich darin unterstützen, wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, insbesondere deine Körpermitte zu stärken und Kraft für den Alltag zu gewinnen. Wir widmen uns der durch das Tragen belasteten Nacken-Schultermuskulatur, gehen in die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, erlauben uns körperliche Entspannung und setzen Achtsamkeitsübungen sowie gezielte Atemtechniken ein. Haltungsfehlern sowie Schmerzen soll vorgebeugt werden.

Du kannst entweder mit oder ohne Baby zum Kurs kommen. Der Kurs ist auf 7 Teilnehmerinnen begrenzt!

Die kleine Kursgröße ermöglicht uns ein wirkungsvolles Training sowie eine individuellere Betreuung der Teilnehmerinnen.

Ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt.

Termine: Ab dem 17. Januar immer freitags von 9.30 - 10.30 Uhr bzw. 10.45 - 11.45 Uhr fortlaufend, 10 Termine à 60 min

Termine ab Frühjahr 2025 werden in Kürze veröffentlicht. Lasst euch dafür gerne auf die Warteliste setzen.

Preis: Kassenübernahme zzgl. einer Eigenpauschale i. H. v. von 60,00 €.

Ort: Praxis Jaron - Standort Marienfelde: Marienfelder Allee 41, 12277 Berlin.

Wenn du Fragen hast, sprich uns gerne an. Wir freuen uns auf dich!

Email: kurse@praxis-jaron.de

Beckenbodentraining für Frauen (Präventionskurs)

im Anschluss an die Rückbildung

Kursinformation: Der Kurs "Beckenbodentraining für Frauen" in unserer Praxis in Marienfelde ist ideal geeignet für Mütter nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs, auch, wenn dieser schon etwas länger her ist, die sich ein Training unter Einbindung des Beckenbodens wünschen. (Aus dem Rückbildungskurs) erlernte Fähigkeiten werden angewendet und vertieft. Dabei sind grundlegende Kenntnisse über den Beckenboden von Vorteil, aber kein Muss. Die Kursreihe setzt voraus, dass ihr euren Beckenboden ansteuern könnt. Der Kurs beinhaltet kräftigende Einheiten, die euch für den Alltag mit Baby stärken sollen, wobei die Bewegungen etwas fließender und fordernder aufgebaut sind. Eine vielleicht noch bestehende Rectusdiastase soll mit gezielten Übungen geschlossen werden. Dehnende und mobilisierende Elemente von durch das Tragen des Babys geforderten Regionen sind außerdem Inhalt des Kurses. Mit gezielten Entspannungstechniken schöpfst du neue Kraft.

Der Kurs ist prinzipiell ohne Baby angedacht, damit ihr euch auf euer Training konzentrieren könnt. Im Notfall und Ausnahmefall kann der Nachwuchs selbstverständlich mitgebracht werden.

Der Kurs ist auf 7 Teilnehmerinnen begrenzt! Die kleine Kursgröße ermöglicht uns ein wirkungsvolles Training sowie eine individuellere Betreuung der Teilnehmerinnen.

Termine in 2025: 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 20.02., 27.02., 06.03., 13.03., 20.03. (fortlaufend, jeweils donnerstags 17.00 - 18.00 Uhr)

Preis: 150 Euro

Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte selbstständig bei der eigenen Krankenkasse informieren. Ihr geht in Vorauszahlung und könnt im Anschluss des Kurses die Rechnung bei eurer Krankenkasse einreichen. Dafür solltet ihr an mind. 80% der Stunden teilgenommen haben.

Ort: Praxis Jaron - Standort Marienfelde: Marienfelder Allee 41, 12277 Berlin.

Wenn du Fragen hast, sprich uns gerne an. Wir freuen uns auf dich!

Email: kurse@praxis-jaron.de

Praxis Jaron

Praxis für Osteopathie, Kinderosteopathie und Physiotherapie, Heilpraktiker

Standort Steglitz:

Horst-Kohl-Straße 13
12157 Berlin - Steglitz - Friedenau

Telefon: +49 30 - 634 259 76
E-Mail: steglitz@praxis-jaron.de

Web: www.praxis-jaron.de

Öffnungszeiten:

Montag: 08:00 Uhr - 19:00 Uhr
Dienstag: 07:00 Uhr - 19:00 Uhr
Mittwoch: 07:00 Uhr - 19:00 Uhr
Donnerstag: 07:00 Uhr - 19:00 Uhr
Freitag: 07:00 Uhr - 17:00 Uhr

Samstag geschlossen
Sonntag: geschlossen

Telefonische Erreichbarkeiten: siehe hier

Termine nach Vereinbarung!