Kursinformation: Nach einer Schwangerschaft und einer Geburt werden die Wirbelsäule, das Becken, der Beckenboden und die umliegende Muskulatur stark beansprucht. Der Rückbildungskurs soll dich darin unterstützen, wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, insbesondere deine Körpermitte zu stärken und Kraft für den Alltag zu gewinnen. Wir widmen uns der durch das Tragen belasteten Nacken-Schultermuskulatur, gehen in die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, erlauben uns körperliche Entspannung und setzen Achtsamkeitsübungen sowie gezielte Atemtechniken ein. Haltungsfehlern sowie Schmerzen soll vorgebeugt werden. 

 

Du kannst entweder mit oder ohne Baby zum Kurs kommen. Der Kurs ist auf 7 Teilnehmerinnen begrenzt! 

Die kleine Kursgröße ermöglicht uns ein wirkungsvolles Training sowie eine individuellere Betreuung der Teilnehmerinnen. 

 

Ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt.

 

Nächste Kurse...

 

..ab Mitte September 2025 (10 Termine à 60 min): 15.09., 17.09., 22.09., 24.09., 29.09., 01.10., 06.10., 08.10., 13.10., 15.10. , jeweils montags und mittwochs 11.45 - 12.45 Uhr. 

 

..ab Ende September 2025  (10 Termine à 60 min): 29.09., 01.10., 06.10., 08.10., 13.10., 15.10., 27.10., 29.10., 03.11., 05.11., jeweils montags und mittwochs 13.00 - 14.00 Uhr. Achtung: 20.10. und 22.10. entfallen! 

 

 

Preis: Kassenübernahme zzgl. einer Eigenpauschale i. H. v. von 60,00 €.

 

Ort: Praxis Jaron - Standort Marienfelde: Marienfelder Allee 41, 12277 Berlin.

 

 

Wenn du Fragen hast, sprich uns gerne an. Wir freuen uns auf dich!

Email: kurse@praxis-jaron.de

 

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Beckenbodentraining für Frauen (Präventionskurs)

im Anschluss an die Rückbildung

 

Der Kurs ist prinzipiell ohne Baby angedacht, damit ihr euch auf euer Training konzentrieren könnt. Im Notfall und Ausnahmefall kann der Nachwuchs selbstverständlich mitgebracht werden.

 

Der Kurs ist auf 7 Teilnehmerinnen begrenzt! Die kleine Kursgröße ermöglicht uns ein wirkungsvolles Training sowie eine individuellere Betreuung der Teilnehmerinnen. 

 

Nächster Kurs ab Anfang Oktober 2025 (10 Termine à 60 min): 02.10., 09.10., 16.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., jeweils donnerstags 17.00 - 18.00 Uhr. Achtung: 23.10. entfällt! 

 

Preis: 160 Euro

Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiert euch selbstständig bei eurer Krankenkasse. Ihr geht in Vorauszahlung und könnt im Anschluss des Kurses die Rechnung bei eurer Krankenkasse einreichen. Dafür solltet ihr an mind. 80% der Stunden teilgenommen haben. 

 

Ort: Praxis Jaron - Standort Marienfelde: Marienfelder Allee 41, 12277 Berlin.

 

Wenn du Fragen hast, sprich uns gerne an. Wir freuen uns auf dich!  

Email: kurse@praxis-jaron.de

 

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Ab September 2025 neu bei uns: Pilates (10 + 1 Bonustermin)

 

Wir erweitern unser Kursangebot um Pilates – ein ganzheitliches, präzise angeleitetes Training, das Körper und Geist stärkt. Ob du ganz neu starten oder bereits erste Pilates-Erfahrungen vertiefen möchtest: Hier bist du richtig. Der Fokus liegt auf einem starken Körperzentrum, bewusster Atmung und sanfter, aber effektiver Kräftigung, insbesondere der tiefliegenden Rumpfmuskulatur. Die ersten Kurse starten im September 2025 und umfassen 10 + plus ein Bonus-Termin gratis. 

 

🔸 Was erwartet dich?

• Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden

• Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit

• Förderung der Körperwahrnehmung und Atmung

• Verletzungsprävention durch gezielten Muskelaufbau und Ausgleich muskulärer Dysbalancen

• Unterstützung bei der Rückkehr zu körperlicher Aktivität nach der Rückbildung

• Stressabbau durch achtsame, ruhige Bewegungen

🔸 Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für Einsteiger*innen ohne Vorerfahrung

• Für alle, die bereits Pilates gemacht haben und ihre Praxis vertiefen möchten

• Für Menschen mit sitzender Tätigkeit oder muskulären Dysbalancen

• Für Frauen nach sorgfältiger und abgeschlossener Rückbildung, die bereits eine stabile Körpermitte haben und ihre Mitte weiter kräftigen möchten (eine stark ausgeprägte Rectusdiastase sollte vorher abgeklärt und möglichst weitgehend geschlossen sein)

• Für alle, die vorbeugend etwas für ihre Haltung und ihr Wohlbefinden tun möchten

 

Der Kurs ist auf 7 Teilnehmer*innen begrenzt! Die kleine Kursgröße ermöglicht uns ein wirkungsvolles Training sowie eine individuellere Betreuung der Teilnehmer*innen. 

 

Nächste Kurse...

 

..ab Anfang September 2025 (10 Termine à 60 min + 1 Bonus-Termin ): 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 13.11., jeweils donnerstags 09.00 - 10.00 Uhr. 

 

..ab Anfang September 2025 (10 Termine à 60 min + 1 Bonus-Termin ): 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 13.11., jeweils donnerstags 18.15 - 19.15 Uhr. 

 

Preis: 160 Euro

 

Ort: Praxis Jaron - Standort Marienfelde: Marienfelder Allee 41, 12277 Berlin.

 

 Die genauen Anmeldemöglichkeiten folgen in Kürze.